快眠力 ＆ 短く深く眠る法

人生の3分の１近くを占める睡眠

この睡眠をどれだけ、生かすかによって、起きている時間の密度が変わってきます。

杉奈は、短民はお勧めしない派です。
最低6時間以上は寝ることを進めます。

快眠力の説明を読むと、できたら8時間寝ることが望ましいようです。
想像力や記憶力が全然違うようです。

昼寝も効果もかかれています。
昼寝は現在も色々な研究がなされていますね。

つい最近の研究では3分間？のうたたねでも、
記憶力強化の効果があるという研究発表がありました。

睡眠を有効に使いたい方、眠れない方は読んでみてはいかがでしょうか？

パワー・スリープ 快眠力―この「眠りかた」で体と脳に奇跡が起きる! (1999/02) ジェームズ・B. マース 商品詳細を見る

頭のいい人の短く深く眠る法―頭と体が100%活性化する最高の眠り方 (2005/08) 藤本 憲幸 商品詳細を見る